Jak na razie to takie coś jadłem. Ze 2h temu zjadłem całego 3bita, grześka mega i kawałek pizzy. Musiałem coś innego zjeść i trochę słodkiego, bo nie wytrzymałem . Jeszcze na noc twaróg wjedzie. A rano piłem gainera z twarogiem po wfie, bo w piłę graliśmy i taką po treningówkę sobie zrobiłem na szybko. WF potraktowałem jako aero.
[...] rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i lepszego przeplywu krwi * Przed kazdym cwiczeniem 2s rozgrzewki: 50% / 75% c.d Plan A: - PP 2x20 - Przysiad 2x20 - Zuraw 2x20 ( jak nie bedziesz dał rade rob mniej , np po 15.) - Wioslo 2x20 - WL 2x10 ( tutaj mniejszy zakres ze wzgledu na tricepsy ktore szybko siadaja przy wysokim zakresie powtorzen) [...]
[...] płatki kwiatu nagietka, aromat), przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe,cały ugotowany brokuł, 2 kalarepy, ogórek świeżo kiszony SUPLE: Omega-3 Dzisiaj jakoś szybciej niż zwykle odczuwałam głód, ale oczywiście szybko go zaspokajałam ;-D Przerwy pomiędzy posiłkami o wiele krótsze niż zwykle. Może to wynikać z delikatnej [...]
[...] gorszą opcją...pewnie konieczny byłby antybiotyk...mogą być ewentualne powikłania itp. Zawsze staram się dojrzeć pozytywną stronę, nawet w tym złym. Wg. lekarza to wirus i jak tylko dobrze się poczuję mogę w środę na snowboard jechać 8-), a na tym mi strasznie zależało. Wg lekarza mogę chorować 2 dni, a mogę 2 tygodnie nawet, ale jestem dobrej [...]
Martucca, ale jak się ćwiczy, to się ten proces delikatnie hamuje, więc coś da się z tym zrobić. Agness nie chce Cię martwić ale walka z udami to bardzo dłuuga droga. Domyślam się, ale ja wytrwała jestem i uparcie dążę do celu :-)) Zresztą w mojej ocenie nie jest jakoś tragicznie ;-] Kurcze...chyba mam jakieś ropne zapalenie spojówek...w życiu [...]
[...] zwracają Ci na coś uwagę, ale Ty i tak wiesz lepiej. Nie wiem skąd wyciągłaś takie wnioski :->, bo ja bardziej bym się skłaniała to wypowiedzi eveline z mojego dziennika, że jak ktoś tylko mi coś zaleci, to wszystko rzucam i przewracam całe życie do góry nogami, żeby się do tego dostosować. Szkoda, że tych zaleceń tak mało.Teraz też już szukam [...]
[...] w rece innych, nie poddawaj sie tak szybko! Jak juz kolezanki wspominaly na poczatku ukladanie jadlospisu wydaje sie skomplikowane ale szybko sie oswoisz i zalapiesz co i jak. Ja tez od niedawna tu jestem i krok po kroku ucze sie wszystkiego. Musisz wrzucic to co jesz w dziennik potreningu.pl (tak jak juz wspominano) i dziewczyny powiedza co [...]
ja tak raz po crossficie miałam jak robiłam wieczorem, to potem spędziłam w kiblu 20 min #-P i od tej pory tak wyczerpujące treningi tylko z samego rana :-) Mam nadziej, że Cię szybko puściło ;-)
[...] wykonywane z przerwami,ale starałam się dobić do pełnej serii. Rowerek tylko 5min, bo na rozgrzewce już się zmęczyłam, dlatego, że ustawienia są zepsute i czułam obciążenie, jakbym podjeżdżała pod piaskową górę%-) Od środy skakanka:-) Ćwiczenia: odczucia, uwagi, alternatywy Odnośnie 1szego ćwiczenia pod koniec treningu zauważyłam maszynę [...]
Ćwiczę Bo Lubię, muszę się z tobą nie zgodzić w pewnych kwestiach mianowicie za właściwości pobudzające w mate nie uznaje się tylko kofeinę lecz również takie związki jak teobromina oraz teofilina czy polifenole. W yerbie znaleziono ponad 190 aktywnych składników. Wszystko to jest potwierdzone naukowo. Mate to bomba witaminowo minerałowa. Każdy [...]
[...] europejskich drużyn, ale wygrała z Bayerem Leverkusen. – Nie szykowaliśmy się do spotkań sparingowych, ale do pierwszego meczu ligowego z Arką. Przygotowania przebiegały jak należy i uważam, że zawodnicy są w dobrej formie. Jestem optymistą. Celem na nadchodzący sezon jest walka o mistrzostwo Polski – mówi Jacek Zieliński.
[...] prywatnym, ale także na treningach i na boisku. Podczas pierwszego spotkania powiedziałem im, czego będę od nich wymagał. Każdy wie, co ma robić na boisku. Nauczyli się, w jaki sposób mają się uzupełniać na placu. Od napastników, którzy na środku boiska grają jak obrońcy, po defensorów, którzy mają za zadanie wyprowadzać akcje i włączać się do [...]
[...] jest sprawą fundamentalną dla rozwoju Legii" - przyznał prezes Legii Warszawa. "Nie spodziewam się osobiście, żeby rozstrzygnięcie przetargu miało nastąpić jakoś szybko. Aczkolwiek obawiam się, że jeśli relatywnie szybko, czyli na przestrzeni najbliższych kilku miesięcy, nie będzie w tej sprawie żadnych decyzji to KP Legia [...]
A widzisz by Anton chciał szybko robić? Spójrz na trening, robi dłuższe negatywy by było bardziej wymagające. Jeżeli chodzi o cele.. Czytałeś coś, że Anton miał jakieś cele by ćwiczenia wykonywać szybko, inaczej dynamicznie? Nigdzie nie napisałem, że jak celem jest dynamika Masz robić same ćwiczenia powoli. Nie wmawiaj mi proszę takich rzeczy bo [...]
[...] nodze x10 4serie +4KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +4KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Miało być 5kg ale jest 4kg. Będę pomału progresował ciężar bo szybko mi zabraknie jak będę za szybko go dodawał xD. Trening nie najgorszy, a nawet powiedziałbym bardzo udany :) w podciąganiu fajna pompka haha
witam Dzis zrobiłem trening aerobowy czas treningu 1h10min splaone cal-879cal spalony fat-89 srednie hr-128hr dość się spociłem ale to nie tak jak było w zeszłym roku ,teraz mam lepsza formę i zęby utrzymać tętno na poziomie 128-135 muszę dość szybko kręcić ale było dobrze. po wczorajszym treningu zestaw a-5 mam dziś niezłe zakwasy [...]
[...] - zwiększają objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii – jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy [...]
[...] czy tam ile kg i bez przerwy praktycznie nawalac, to juz jest bodziec dla miesni. Sam zaczalem robic kompleksy ale szybko skonczylem, tak mi Antos doradzil. Nie mniej jednak jestem pelen podziwu, ze az 7 obwodow ciskasz tak hardkorowo :) Dalszego rozwoju zycze, zarowno sily jak i sylwetki, bo bardzo dobrze jak do tej pory u Ciebie to wyglada :-)
[...] lasek do mnie zawitało :-) Bardzo mi miło :-) Wielkie dzięki za rady i doping, teraz to się dopiero będę starać ;-) Obliques, z tymi nadgarstkami ostatnio było lepiej jak tylko jedną parę sztangielek trzymałam zamiast dwóch kombinowanych, jutro planuję trening w domu to wypróbuję sztangę, bo w końcu do mnie dotarła. Co do jajek to dziś [...]
man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36
